za duzo

[...] stojac podchwytem 2s wyciskanie francuskie 2s Cwicze tak od kilku tygodniu i takie nasuwaja mi sie wnioski: * trening jest zdecydowanie krotszy ~30-35min * jestem duzo bardziej "nabity" po sesji treningowej * robie mniej serii (dzwigajac wieksze ciezary) -> trening mniej monotonny Mam takze kilka dodatkowych pytan: Jak [...]

A WIęc tak,na pewno nie da sie jednocześnie zgubić tkanki tłuszczowej budując jednocześnie mięśniową.Ja na twoim miejscu spewnością zacząłbym redukcje,Zjechałbym z 20kg i później zaczął masówke na dobrej diecie,w twoim przypadku musi być ona dobra bo śmiem wierdzić że przy takiej wadze jesteś endomorfikiem,czyli osoba łapiącą łatwo tkanke [...]

tez od 21 ... ogolnie duzo( jak nie 90%) klubow jest w okolicach rynku lub 10-15 min drogi od niego tesh nie ma co wybierac bo wychodzac z jednego za 1-2min wchodzisz do drugiego nie podoba sie to idziesz dalej i tyle =D tylko fundusze musza byc ;)

[...] musze napisac ze niestety na porazke Rafala Petertila wplynelo kilka rzeczy tj: zle rozstawienie (Rafal konczyl jako ostatni cwiercfinaly w dodatku z zawodnikiem duzo ciezszym, po drugie w polfinale stoczyl mordercza walke z zawodnikiem o 26 kg ciezszym, a po trzecie jego finalowy rywal mial za przeciwnikow dwoch sredniej jakosci [...]

[...] Petertila, tylko sie na niego rzucal. Co prawda kilka ciosow doszlo, ale w sumie nie pokazal nic innego oprocz masy i sily (taki polski Bob Sapp ). Petertil mimo, iz byl duzo lzejszy, to potrafil rowniez pokazac mu jak powinno sie uderzac i kopac (szczegolnie low kicki). Ogolnie dobra walka, ciesze sie, ze wygral. Nie moge przebolec finalu.. [...]

Unikaj sklepowych a jak już taki cię skusi to zapoznaj się ze składem ( stosunek ceny do jakości jest dramatyczny ) w domu zrobisz dużo zdrowszy koktail ( pełnowartościowy ) za około 3zł Litr a w sklepie zapłacisz pewnie z 3.50 zł za 250 ml :)

[...] chodzi o moje osobiste zdanie (marny studencina 5roku medycyny) to nie wierze w te male granulki ,ale moja mamuska jest lekarzem i specjalista od tego dziadostwa i bardzo duzo ludzi leczy sie za pomoca homeopatii i ma dobre efekty.Jednak sa to choroby typu grypa, przeziebienie , problemy ze zmeczeniem itd. Jesli ktos bedzie bardzo ciekaw jak [...]

juz duzo spacerowalem,az poczulem ze to za malo i zaczalem biegac...

Cunningham *******i głupoty . Gdyby Tomek się go bał to nie wyszedł by już do pierwszej walki, w umowie nie było aneksu o rewanżu więc nie wiem po co te gadki, Tomka ta walka kosztowała dużo sił i zdrowia, teraz nie ma po co walczyć w rewanżu niech Steve zawalczy o jakiś pasek i może za jakiś czas chłopaki spotkają się ponownie w walce [...]

jezeli doszedles zblizyles sie do swojej granicy mozliwosci to moze sie okazac ze dieta nie pomoze... zwlaszcza ze duzo cwiczysz, moze katabolizm daje sie we znaki... poproboj zmain w treningu. Robis jakies okresy odpoczynku? jaki masz trening? Zabije telekomune za to co robi mi z netem...

Bo z wagą też nie jest zbyt dobrze u mnie , jestem zbity ale potrzebowałbym być troszkę większy , dla siebie po prostu bo nie czuję się z tym dobrze. Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. Co jeść konkretniej żeby rosnąć? Dzięki za pomoc ale potrzebuję jej troszkę więcej , poczytam bo czytam już [...]

Kenq dużo przez Ciebie zaczynam rozumować i rozjaśniasz mi umysł , dzięki za to. Pracuję po 12 godzin , tak że w jednym tygodniu posiadam wolny (pon , wt , sob , niedz) a nastepny tydzien posiadam wolny (sr , czw , piat) i na zmianę tak pracuję. Kenq jak możesz i chcesz mi trochę pomagać i motywować podaj jakieś namiary na PW to się dogadamy :) [...]

Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?

Momencik proszę. Makaron bardzo lubię ale boję się o brzuch i uda. Słyszałem o makaronie razowym ale muszę dopieo o nim poczytać zanim go zastosuję. Źródła tłuszczu, no tutaj jest problem bo w grę wchodziłaby jeszcze oliwa z oliwek i w sumie cały czas się nad nią zastanawiam. Ogólnie tłuszczu jest trochę za mało, tym bardziej, że wszystkie mięsa [...]

No dobrze , dowiedziałem się już bardzo dużo. Bardzo dziękuję Wam za odpowiedzi :). Temat może iśĆ do zamknięta. Jeszcze raz dziękuję.

Nie napisałeś po ile powt i jakie masz konkretnie założenia. Ogólnie na wrzucałeś dużo pierdół w małej ilości serii. Trochę kiepski pomysł IMHO.Moja propozycja wygląda tak: PON Przysiad 6x6 Wolny przysiad 4x4 Prostowanie nóg 3x12 Uginanie nóg 5x8 Brzuch ŚR WL metodą 5,4,3 Wycisk hantli na skosie górnym 3x8 Rozpiętki 3x12 składanka 4 serii po 8powt [...]

450mg? to bardzo duzo,bede musial znalezc gdzies tani magnez, bo Asmag np. kosztuje prawie 8zl za 50x24mg... czyli potrzebowalbym 10 takich opakowan na miesiac! Na razie i tak niestety musze z tym poczekac bo z powodu kontuzji nadgarstka musze zrobic 2tyg przerwy Pozdrawiam

ponownie obejrzałam walke Rusłana i Badra może doprecyzuje o co mi chodziło z zagrywką Hariego. uważam, że Karajev to zawodnik który dużo improwizuje - Hariemu nie leżał. wg. mnie Rusłana atutem jest duża szybkość, wydaje mi się że jest szybszy niż Hari. Hari ma coś podobnego w stylu walki do Mirco- idzie powoli, przymierza sie, kontroluje- jest [...]

No to postanowiłem zrobic tak] HANTLE 10 KG http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html GRYF PROSTY 180 Cm 10kg http://allegro.pl/gryf-prosty-xylo-180cm-25mm-pelny-zeliwny-pas-aa-i3220350085.html GRYF MOCNO ŁAMANY 120CM http://allegro.pl/gryf-lamany-mocno-120cm-zaciski-sztanga-i3214284171.html ŁAWKA [...]

Hej , tutaj masz najwązniejsze podstawowe informacje więc poczytaj w wolnych chwilach i już będziesz dużo wiedział jak się zabrać za cały temat odchudzania https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html .Odnośnie pracy to na [...]